7 MAKANAN SEHAT WALAU KURANG ENAK
1. Buah Berry
Tidak peduli jenis berry yang Anda pilih, mereka semua baik dikonsumsi. Buah berry seperti strawberry, blueberry, blackberry tidak hanya rendah kalori, tetapi mengandung beberapa konsentrasi tertinggi yaitu antioksidan serta jumlah serat yang baik dan sejumlah vitamin penting termasuk vitamin C.
2. Teh Hijau
Tidak hanya tinggi antioksidan, beberapa bukti menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme lemak.
3. Probiotik
Probiotik yang biasanya ditemukan di yoghurt adalah mikro-organisme alami yang dapat memperbaiki saluran pencernaan manusia dengan meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di dalam usus. Probiotik telah terbukti membantu mengurangi gejala pencernaan seperti sembelit dan kembung; membantu memulihkan flora usus setelah mengkonsumsi antibiotik dan membantu menyeimbangkan bakteri yang diperlukan untuk penyerapan nutrisi yang optimal.
4. Tomat
Tomat terkenal kaya Vitamin C dan beta karoten. Penelitian menyebutkan, tomat yang dimasak justru mengandung lycopene yang tinggi sehingga diklaim bisa mengurangi risiko kanker perut dan kanker pankreas.
5. Ikan
Ikan segar seperti tuna atau salmon mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Berbagai manfaat kesehatan lainnya dari omega 3 lemak termasuk mengurangi trigliserida, tekanan darah dan proses inflamasi dalam tubuh.
6. Brokoli
Brokoli adalah sumber folat, lutein antioksidan yang dapat menunda perkembangan degenerasi makula (AMD) dan fitokimia yang disebut sulphoraphane, yang memiliki sifat anti-kanker tertentu.
7. Sup sayur
Sebuah studi dari The Pennsylvania State University telah menunjukkan bahwa Anda mengonsumsi 25 persen lebih sedikit kalori saat Anda menikmati sup sayuran bisa mengurangi berbagai macam risiko penyakit.
disadur dari liputan 6.com
Tidak peduli jenis berry yang Anda pilih, mereka semua baik dikonsumsi. Buah berry seperti strawberry, blueberry, blackberry tidak hanya rendah kalori, tetapi mengandung beberapa konsentrasi tertinggi yaitu antioksidan serta jumlah serat yang baik dan sejumlah vitamin penting termasuk vitamin C.
2. Teh Hijau
Tidak hanya tinggi antioksidan, beberapa bukti menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme lemak.
3. Probiotik
Probiotik yang biasanya ditemukan di yoghurt adalah mikro-organisme alami yang dapat memperbaiki saluran pencernaan manusia dengan meningkatkan keseimbangan bakteri sehat di dalam usus. Probiotik telah terbukti membantu mengurangi gejala pencernaan seperti sembelit dan kembung; membantu memulihkan flora usus setelah mengkonsumsi antibiotik dan membantu menyeimbangkan bakteri yang diperlukan untuk penyerapan nutrisi yang optimal.
4. Tomat
Tomat terkenal kaya Vitamin C dan beta karoten. Penelitian menyebutkan, tomat yang dimasak justru mengandung lycopene yang tinggi sehingga diklaim bisa mengurangi risiko kanker perut dan kanker pankreas.
Ikan segar seperti tuna atau salmon mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Berbagai manfaat kesehatan lainnya dari omega 3 lemak termasuk mengurangi trigliserida, tekanan darah dan proses inflamasi dalam tubuh.
6. Brokoli
Brokoli adalah sumber folat, lutein antioksidan yang dapat menunda perkembangan degenerasi makula (AMD) dan fitokimia yang disebut sulphoraphane, yang memiliki sifat anti-kanker tertentu.
7. Sup sayur
Sebuah studi dari The Pennsylvania State University telah menunjukkan bahwa Anda mengonsumsi 25 persen lebih sedikit kalori saat Anda menikmati sup sayuran bisa mengurangi berbagai macam risiko penyakit.
disadur dari liputan 6.com
Komentar
Posting Komentar